corre la migas e miguxos vai ter varios videos legais

voltei para blog breve novos projetos aqui não percam se escrevam no blog

olá migus e miguxas tenho muito tempo sem publicar nada mas tenho um bom motivo ,como vocês sabe sofro de transtorno de ansiedade resolvi fazer uma reforma na minha casa e não saiu como esperado ai fiquei muito mal e deprimida não consegui fazer nada nem escrever aqui no blog que gosto tanto mas to melhorando . Comecei a fazer um novo tratamento psicologia chamado MDR vou contando para vocês tudo ao decore to pensando em grava uns videos para o blog para ficamos mas e próximos e ate porque não escrevo muito bem mas vou pensar mas no assunto e falo para vocês, como natal e uma das minhas épocas favoritas vou postar minha rotina sera meu próximo post bjs fiquem todos com deus ótimas festa .

porta treco

Fiz para por pentes para minha comadre 
  • usei uma lata de biscoito
  • papel vergê
  • EVA
  • fita de bico de renda vermelha
  • perolas douradas
  • papel camussa  preto 
  • cola quente


Porta-pentes 
Usei uma lata que havia aqui, colei papel vergê(pode ser qualquer papel) em volta dela, depois por cima do papel colei EVA com cola branca, só pra finalizar e ter certeza que nao iria soltar. Coloquei cola quente na última parte usei aquelas latas  de biscoito, mas da para fazer com qualquer lata ou ateá vasilha.
Depois colei fita bico de renda nas duas extremidades, por dentro colei papel seda que parece um veludo não tenho muita certeza do nome desse papel. Na parte que colei com cola quente, para fazer o acabamento colei algumas perolas.
video
Por fim, colei bolinhas douradas por cima, na borda superior da lata e pra finalizar imprimi o nome dela e invernizamos com verniz expley que tinhamos em casa, para fica melhor caso molhasse não prejudicaria o papel. Achei que ficou bem bacana e resolvi compartilhas com as amigas!

comonvivo com o meu trastorno de ansiedade

Transtorno de ansiedade na minha vida
Começarei de quando não sabia que estava doente: sempre fui muito ansiosa e para mim era normal, quando chegava perto de  meu aniversário, por exemplo, sempre ficava com febre, com muitas expectativas, de como seria aquele dia e quando não era dos melhores sempre ficava muito mal, não queria sair de casa nem brincar. Era como se o mundo tivesse acabado. Isso foi quando era criança/adolescente.
 Um outro sitona que já tinha naquela época eram palpitações. Quando algum lugar não estava me agradando, exemplos: festas que não conhecia as pessoas, apresentações na escola eram as piores, eu travava, ficava  completamente muda ou falava tão rápido que não dava para entender nada. Aquilo para mim era uma tortura .
Quando descobri que estava doente, depois do acidente da casa (para quem não sabe sobre isso, está no primeiro post ) vieram comigo um dos piores sintomas que acho até hoje, Síndrome do Panico, fiquei com medo de tudo e de todos, algo que já não era normal. Sempre fui muito tímida, mas onde moro e com meus amigos eu era bem comunicativa, de repente tudo isso mudou, tinha frequentes taquicardias, dificuldades para respirar e suava muito nas mãos.
Após, veio a ''fobia simples'' que eram os medos irracionais: achava que quando um avião passava iria cair na minha casa, que iria sofrer um acidente a qualquer momento... Para mim não tinha segurança mais nesse mundo.
Fobia social veio logo depois que eu conclui o ensino médio e estava em busca do meu primeiro emprego, quando chegava a hora da entrevista,  para mim todos estavam me olhando, me julgando, achava que eu iria falar palavras erradas. Quando conseguia falar era com voz trêmula e muito rápido. Me prejudicou bastante na área profissional.
Depois desses sintomas fui aconselhada por um médico a procurar um psicólogo, mas por ignorância e por não aceitar que tinha um problema, me recusei. Nesse meio tempo minha casa foi reconstruída e tudo aquilo que sentia ''sumiu'' achei que estava ótima e disse para minha mãe: viu que não precisava de psicólogo nenhum, eu não sou maluca.
Gente que fique claro- transtono de ansiedade não quer dizer que a pessoa está maluca- e sim que está doente. Então, se você que está lendo tem algum desses sintomas ou os da postagem anterior( ou conhece alguém que tem),  procure ajuda o mais rápido possível. Depois pode ser tarde de mais!
Passaram-se dois anos e voltou tudo de novo, só que pior e com mais sintomas.
Transtorno Obsessivo-Compulsivo-  foi a novidade para mim, verificava várias vezes se tinha fechado portas e janelas, se as luzes estavam realmente apagadas, hábitos que eu não tinha começaram a surgir, como o de falar palavrão e me irritar por nada, brigava com quase todos os meus amigos.
Distúrbio de Ansiedade Generalizada- eu passei a me preocupar mais que o normal com dividas, coisas simples do dia a dia, exemplo: na segunda-feira ficava preocupada com o almoço de domingo, começava a fazer algo e perdia a concentração, então me irritava e não terminava. Tinha ideias ótimas para investimentos, mas eram como se não tivesse forças o suficiente para fazer, me deprimia com facilidade, não tinha vontade de fazer nada, vivia cansada. Só fazia comer, dormir, assistir televisão. Nisso, engordei 40kg, antes pesava entre 45 a 50Kg , vestia 36 ou 38 e me vi  pesando 86kg .
Cheguei ao extremo de ficar com medo da minha casa, dormir dias e meses na casa de minha madrinha. Quando percebi que isso não estava afetando somente a mim resolvi procurar ajuda de um psicólogo (em 2014) mas o meu caso estava tão avançado que até melhorei, mas não foi o bastante, não fiquei curada totalmente. Em fevereiro desse ano dei uma crise depressiva tão forte que fiquei meses sem sair de casa não tinha vontade de nada engordei mais 4kg passei a  pesar 90kg e então resolvi dar um basta nisso tudo! Em maio desse mesmo ano (2016) comecei a pesquisar sobre o assunto e procurei ajuda de profissionais especializados.
Hoje já saio de casa voltei até a vida social, emagreci 18 kg estou muito mais disposta. Sei que ainda não estou curada, mas continuo fazendo terapia com psiquiatra e psicólogo. Estou a todo vapor na minha re-educação alimentar e fazendo exercícios em casa.  Com todo esforço e ajuda que eu tenho da minha família e amigos e minha grande fé em Deus a vitoria é certa!
Espero que tenha ajudado pessoas que estão precisando, com esse breve resumo da minha historia. E se vocês souberem de dicas para ajudar, comente, sempre tem alguém precisando de ajuda.
 Para vocês, beijos grandes migas e miguxos!!


Transtornos de Ansiedade

                                                         Transtornos de Ansiedade

Todos os Transtornos de Ansiedade têm como manifestação principal um alto nível de ansiedade. Ansiedade é um estado emocional de apreensão, uma expectativa de que algo ruim aconteça, acompanhado por várias reações físicas e mentais desconfortáveis.
Os principais Transtornos de Ansiedade são: Síndrome do Pânico, Fobia Específica, Fobia Social, Estresse Pós-Traumático, Transtorno Obsessivo-Compulsivo e Distúrbio de Ansiedade Generalizada.
Estresse Pós Traumático:
Estado ansioso com expectativa recorrente de reviver uma experiência que tenha sido muito traumática.
Distúrbio de Ansiedade Generalizada:
Estado de ansiedade e preocupação excessiva sobre diversas coisas da vida. Este estado aparece frequentemente e se acompanha de alguns dos seguintes sintomas: irritabilidade, dificuldade em concentrar-se, inquietação, fadiga e humor deprimido.
Síndrome do Pânico: 
A Síndrome do Pânico é caracterizada pela ocorrência de freqüentes e inesperados ataques de pânico. Os ataques de pânico, ou crises, consistem em períodos de intensa ansiedade e são acompanhados de alguns sintomas específicos como taquicardia, perda do foco visual, dificuldade de respirar, sensação de irrealidade, e etc.
Fobia Simpiles
Medo irracional relacionada a um objeto ou situação específico. Na presença do estímulo fóbico a pessoa apresenta uma forte reação de ansiedade, podendo chegar a ter um ataque de pânico.
Fobia Social:
Ansiedade intensa e persistente relacionada a uma situação social. Pode aparecer ligado a situações de desempenho em público ou em situações de interação social. A pessoa pode temer, por exemplo, que os outros percebam seu “nervosismo” pelo seu tremor, suor, rubor na face, alteração da voz, etc .
Transtorno Obsessivo-Compulsivo:
Estado em que se apresentam obsessões ou compulsões repetidamente, causando grande sofrimento à pessoa. Obsessões são pensamentos, idéias ou imagens que invadem a consciência da pessoa. Há vários exemplos como dúvidas que sempre retornam (se fechou o gás, se fechou a porta, etc.), fantasias de querer fazer algo que considera errado (machucar alguém, xingar, etc.), entre vários outros.
O que é normal e o que não é normal em nossa vida mental ?
É importante notar que todos nós apresentamos alguns comportamentos “estranhos” uma vez ou outra Todos nós temos alguns medos ilógicos, algumas idéias intrusas em nossa consciência e estados de ansiedade mais intensos.
O que caracteriza um estado como patológico é quando estas situações dominam a nossa vida mental, quando o sofrimento emocional (ansiedade, desânimo, etc.) passa a ocupar o primeiro plano em nossas vidas e nos impede de viver outras experiências. Na psicopatologia, ocorre certa perda de liberdade e ficamos paralisados em modos estereotipados de funcionamento,sofrendo.
Nestas situações necessitamos de ajuda psicológica. A psicoterapia nos ajuda a sair deste estado de paralisia, ajudando a restaurar nossa capacidade de prosseguir construindo nossa vida e respondendo de modo criativo aos desafios.
essa pesquisa eu fiz na  internet feita por um psicólogo.
bibliografia
 Artur Scarpato : Psicólogo Clínico (PUC SP). Mestre em Psicologia Clínica (PUC SP). Especialista  em Psicologia Hospitalar em Reabilitação pelo Hospital das Clínicas da USP e em Cinesiologia Psicológica pelo Instituto Sedes Sapientiae. Especialista no tratamento de Transtornos de Ansiedade como Síndrome do Pânico, Fobia Social e Estresse Pós Traumático. Atende em consultório desde 1993.
amigas vim avisar que não acabei com blog passei por alguns problemas ,
mais muita coisa boa aconteceu to preparando tudo para contar pra vocês
migas vim aqui pedir desculpas de novo por não ter postado ontem , mas meu pc deu problema de novo to esperando meu amigo vim concerta assim que tiver bor venho com um post DIY de um porta pente muito fácil no meu instagram tem um vídeo dele vai  da uma olhadinha aproveita e me segui vou ficar bem feliz de ter novas amizades (dicasdamily) .
 meu gatinho me faz tanta falta as fotos são  meu consolo

FORMATURA , REALIZAÇÃO E ESTUDANTE DE ENFERMAGEM

Olá migas, espero que vocês estejam bem! Hoje, vim contar a historia de duas jovens: minha irmã  que tem 19 anos e minha prima de 24. Mas antes de falar sobre elas vou citar duas guerreiras que fizeram de tudo para que o sonho acontecesse e que lutam muito pelo nosso futuro: Minha mãe e minha tia, trabalharam a vida toda como domestica/faxineiras, quem trabalha sabe que não é fácil acordar cedo pegar ônibus lotado, chegar em casa super cansada e o dinheiro no fim do mês muitas vezes não dá  para tudo que nesse citamos, embora nunca deixaram faltar nada para nenhuma de suas filhas. SEMPRE incentivaram os nossos estudos e não deixou que  desistimos de jeito nenhum. Além dessas duas mulheres, ainda tem minha madrinha que sempre ajudou e incentivou eu minha irmã. Muito obrigada as nossas rainhas!


Vou começar com Adessandra (prima) a mais nova formanda era/ é bem doida, ninguém esperava nada dela, mas ela provou pra ela mesmo que podia ser mais, pois para os outros não devemos satisfação. Começou a trabalhar assim que terminou o Ensino Médio, mas ainda não pensava em faculdade. Mas, como Deus é bom, colocou uma amiga que a incentivou, então ela correu atrás e conseguiu se inscrever no FIES.
Saía do trabalho cansada ia para faculdade, chegava em casa tinha dias meia-noite para ainda no outro dia acordar cedo para ir trabalhar, mas nunca desistiu e no dia 19/08/2016 se formou. Parabéns meu orgulho!!

               EU E ELA

                                         MÃE E PAI





Agora  vou falar do meu xodó, meu amor Tamile (irmã). Completou o Ensino médio em 2014 e fez o Enem. Obteve ótimo desempenho, ganhou uma bolsa em Nutrição na UFBA pelo SISU, mas minha mãe não teria como manter no momento. Então, se inscreveu no Prouni e ganhou uma bolsa 100% em Enfermagem, já está no 4° semestre e está indo muito bem, graças a Deus. Ainda pensa em fazer um próximo curso. Quando se formar em enfermagem vai trabalhar na área que se identificou e pretende fazer Nutrição que é o grande sonho dela.



                               
                                                                    

 Diz se não é para ter muito orgulho dessa irmã !?



Eu sei que as duas tem vários sonhos ainda , e o que eu desejo para as duas é só sucesso, porque vocês merecem meus amores!!





plantações com a família as amigas

Oi migas, espero que esteja tudo bem com vocês. Hoje vim compartilhar com todos uma das coisas que faço para ajudar na minha terapia, sempre gostei, mas "do nada" parei de fazer.
Juntei minhas 2 primas de 11 anos(aproposito são gêmeas) , minha comadre e minha irmã para ajudar e todas gostaram muito, rimos, brincamos e nos divertimos muito!
Ok. Mas o quê que é? Bom, fizemos plantações! Pegamos várias mudas de plantas que achamos na rua, na casa dos vizinhos e aonde encontrássemos plantinhas bonitinhas para plantarmos. É algo muito relaxante, olhar o desenvolvimento das plantinhas é muito bom pegar na terra, ter um contato mesmo com a natureza. Recomendo muito vocês  a terem esse contato.
Usamos ferramentas, mas na hora da terra pegamos de mão mesmo, as unhas ficaram sujas, mas valeu a pena! não houve nada melhor.
Decidimos fazer uma horta também (nos empolgamos bastante), vai demorar um pouco, mas mostro tudo para vocês.
Ah, mudando um pouco de assunto, eu e minhas primas recolhemos vários materiais para reciclagem, vamos usar a criatividade e fazer uns DIY bem úteis e fofinhos. Assim que tiver pronto mostro para as amigas é claro.
Minha próxima publicação  vai ser de superação e incentivo vai ser bem bacana estou preparando tudo acho que no sábado já consigo publicar.
Esse post foi uma dica para quem gosta de natureza e quem quer tentar relaxar mais. Vá, tente, consiga!!
 Bjs mil!!! 





Oi migas, espero que esteja tudo bem com vocês. Hoje vim compartilhar com todos uma das coisas que faço para ajudar na minha terapia, sempre gostei, mas "do nada" parei de fazer.
Juntei minhas 2 primas de 11 anos (elas são gêmeas) , minha comadre e minha irmã para ajudar e todas gostaram muito, rimos, brincamos e nos divertimos muito!
Ok. Mas o quê que é? Bom, fizemos plantações! Pegamos várias mudas de plantas que achamos na rua, na casa dos vizinhos e aonde encontrássemos plantinhas bonitinhas para plantarmos. É algo muito relaxante, olhar o desenvolvimento das plantinhas é muito bom pegar na terra, ter um contato mesmo com a natureza. Recomendo muito vocês  a terem esse contato.
Usamos ferramentas, mas na hora da terra pegamos de mão mesmo, as unhas ficaram sujas, mas valeu a pena! não houve nada melhor.
Decidimos fazer uma horta também (nos empolgamos bastante), vai demorar um pouco, mas mostro tudo para vocês.
Ah, mudando um pouco de assunto, eu e minhas primas recolhemos vários materiais para reciclagem, vamos usar a criatividade e fazer uns DIY bem úteis e fofinhos. Assim que tiver pronto mostro para as amigas é claro.
Minha próxima publicação  vai ser de superação e incentivo vai ser bem bacana estou preparando tudo acho que na quarta feira já consigo publicar.
Esse post foi uma dica para quem gosta de natureza e quem quer tentar relaxar mais. Vá, tente, consiga!!

 Bjs mil!!! 


DESCULPA PELA DEMORA

migas  boa noite tudo bem com vocês espero que sim , to sem PC por isso a demora das postagens mais amanha vou na casa de dinda posta , postarei uma das coisas bem prazerosa para me ajudar na terapia que é plantação tirei varias fotos ta bem legal bjs a todos .

Reeducação alimentar e lista de compras.

Desculpa a demora da postagem mais tive alguns problemas, mas vou compartilhar para vocês um dos primeiros passos para minha recuperação que foi uma dieta gastando pouco, sem desperdício e já consegui emagrecer 6 kg em dois meses. Tudo com uma reeducação alimentar.

Quando comecei a pensar em fazer dieta a primeira coisa que achei foi que não teria condições, por diversos motivos, mas ai fiz uma lista de tudo que eu precisaria e conclui que daria, se comprasse tudo que queria no momento. Organizei a seguinte lista abaixo, com alguns itens importantes para mim:



  • Salsa                                                                         
  • Coentro
  • Manjericão                                                                       
  • Couve manteiga 
  • Arroz integral 
  • Chia, chás de cavalinha, hibisco e chá verde             

  • Cebolinha 
  • Gengibre 
  • Melão
  • Melancia
  •  Iogurte natural (minha mãe que faz)
  • Biscoito integral 
  • Cenoura                                                                                                                     
  • Banana
  • Laranja
  • Maçã
  • Aveia 

Esses itens, são só uma base. O interessante é vocês ver o que mais gostam e o que podem comprar, fazer uma lista. E cozinhar algo saudável e com muita criatividade! 

Próximo post enviarei fotos do meus cardápio para quem quiser ver tem também no meu INSTAGRAM @dicasdamily
Beijos, até o próximo post, com mais incentivo, conto com vocês! 


Olá, saiba um pouco sobre mim!

Migas, começarei explicando um pouco da minha historia e como tive a ideia do blog!
Algum tempo atrás comecei a ter alguns problemas na minha vida, um dos que mais me afetou, era o que eu menos dava importância. Fui diagnosticada, ainda esse ano, com transtorno de ansiedade.
Sempre tive muita vergonha de tudo, pouco comunicativa do tipo que não fazia apresentações na escola. Sempre muito apreensiva e cuidadosa, mas achava isso normal até que começou afetar a minha vida de uma forma catastrófica.
Não consegui arrumar emprego e me vi totalmente perdida, apesar de sempre ser determinada e decidida, vi anos da minha vida sendo jogado fora. Sem fazer nada, realmente como uma expectadora. Para resumir 8 anos da minha vida: conclui o ensino médio com 17 anos no ano de 2008 e tinha em mente trabalhar e fazer faculdade, mas ao contrário das minhas expectativas nada disso aconteceu,  e os anos foram passando.
Foi então que comecei a desenvolver problemas  de auto estima, os sintomas foram aumentando e ficando pior. Nesse meio tempo engordei 40 kg, fiquei sem iniciativa e me isolei do mundo. Além de afetar muito a minha vida comecei a afetar a minha família, então no final de 2014 resolvi procurar ajuda especializada de um psicólogo, fui fazendo terapia, mas, acredito que por falta foco, não consegui me sentir melhor o tratamento não teve o resultado que esperava, resolvi parar, uma decisão equivocada que tomei, mas no momento foi o que tive vontade de fazer. Os sintomas foram piorando cada vez mais, parei de fazer as coisas que gostava muito...
Mas, no começo desse ano, resolvi dar um basta em tudo isso e tomar as rédias da minha vida, procurei ajuda novamente, dessa vez de um psiquiatra e um psicoterapeuta que confirmaram meu diagnóstico de transtorno de ansiedade. Comecei o tratamento prescrito.
E foi então, que tive a ideia de criar um blog, gostaria muito de compartilhar todo processo com vocês. Dividir experiências, compartilhar ideias!
Pretendo fazer publicações sobre saúde, beleza, comprinhas, auto estima, bem-estar. Receitas, lazer... Enfim, muitas coisas!! Tudo isso, claro, gastando pouco, pois quem não gosta de economizar?? Sempre dá pra fazer coisas legais, sem precisar de fortuna haha.
Hoje e sempre, serão dias de conquistas, quero compartilhar tudinho com as amigas da mily, pois é assim que já as vejo. Quem sabe além de me ajudar, eu não possa ajudar vocês ;)